CXEのブログ

普通の社会人の日記です。

YouTubeの倍速設定を固定可能 おすすめブラウザ拡張機能

YouTubeを見るのが習慣になっている方も多いかと思います。

そこで、YouTubeを見るのにおすすめのブラウザの拡張機能Enhancer for YouTube」を紹介します。

 

これを入れると、タイトルにもある通り、倍速設定を固定して、いつでも指定した速度でYouTubeを見ることができます!

ほかにも広告をカットしたり、画質も固定できたり、様々な便利機能が搭載されています。

 

紹介したEnhancer for YouTube™はアプリ版のYouTubeには対応していないのでご注意ください。

リンク

Chrome>>https://chrome.google.com/webstore/detail/enhancer-for-youtube/ponfpcnoihfmfllpaingbgckeeldkhle

Edge>>https://microsoftedge.microsoft.com/addons/detail/enhancer-for-youtube%E2%84%A2/dlgfaleeejmphhnemjgiaekdbonkagkd

Firefox>>https://addons.mozilla.org/ja/firefox/addon/enhancer-for-youtube/

 

公式>>https://www.mrfdev.com/enhancer-for-youtube

過敏性腸症候群の個人的な対処法

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以前、過敏性腸症候群IBS)で苦しんだ学生時代を振り返った記事を書きました。

今では症状はほとんど出ておらず、病院にも通っていないので、ほぼ完治の状態です。

 

以前の記事はコチラ>>過敏性腸症候群と学生生活

 

今回は、過敏性腸症候群の個人的な対処方法について書いていきます。

恒久的な対処

病院に行く

まずは病院へ行き、医師と相談をすることをお勧めします。

過敏性腸症候群の原因は人によって異なるので、まずは医師に相談をし、自分に合った解決方法を見つけましょう。

  

正直、私は専門でもない近所の内科医にかかって薬をもらっただけなので治りませんでした…。

なので、ネットで調べて、過敏性腸症候群を専門で扱っている病院に行くことをお勧めします。

今では時代も変わって、過敏性腸症候群を専門的に見てくれる医者も増えていると思うので…。

ストレスの原因から逃げる

それができたら苦労しないんだけど、という話ではありますが…。

 

症状が本格化した高校時代は、保健室に逃げたり、早退したりして何とか対応してました。

 

また、私は、大学進学と同時に過敏性腸症候群の症状がほとんど見られなくなりました。

高校までは、自由にトイレに行けない授業中やテスト中に症状が出ていたのですが、大学では、講義に自由に出入りできたり、テストが無く提出物のみで評価されるのが改善につながったのだと思います。

といっても、大学でも自由に席を立てなかったり、テストがあったりする講義もあるので、その時は症状が出ていたりしました…。

 

過敏性腸症候群の原因となるストレスから逃げられる環境にいる方は、治すというより発生源から逃げる方が良かったりするかもしれません。

食事改善

FODMAPをご存じでしょうか?

フォドマップ(FODMAP)は小腸内で消化・吸収されにくい糖類(Fermentable:発酵性、Oligosaccharides:オリゴ糖、Disaccharides:二糖類、Monosaccharides:単糖類、Polyols:ポリオール)の略称である。

 フォドマップ - Wikipedia 

出典がWikipediaで申し訳ないのですが、
FODMAPとは、小腸内で消化・吸収されにくい糖類の頭文字を取った総称(AはAnd)で、FODMAP制限は一部の過敏性腸症候群患者に効果があるとされています。

 

FODMAPは小腸で吸収されにくいため発酵し、結果としてガスが生じます。

実際に試してみましたが、確かに腹部にガスの膨満感をあまり感じなくなりました。(個人的には、特に玉ねぎを制限するとおならが出にくくなったと感じました)

 

ただ、FODMAPを知ったのはほぼ完治していた大学の頃で、試したのも期間も1か月に満たない程度だったので、実際に効果があったのかはよく分かりません。

また、FODMAP制限が別の病気を引き起こす可能性もあるので、実際にやってみたい方は、医師と相談のもと、実行をお願いします。

 

FODMAPに関するアプリもいくつか出ているので、実践してみたい方は参考にしてみてください。

Low FODMAP diet A to Z
Low FODMAP diet A to Z
開発元:Temeraire 1798 Ltd
無料
posted withアプリーチ

一時的な対処

私は恒久的な対処であまり改善しなかったので、症状が出た・出そうなときに個人的にその場その場で対処している方法を記載します。

呼吸法

個人的に一番使用している方法です。

方法は簡単で、深呼吸するだけです。

感覚としては、吸うのが1秒、吐くのが10秒程度でしょうか。

 

腸は、動かすのが交感神経優位、休めるのが副交感神経優位、呼吸は、吸うのが交感神経優位、吐くのが副交感神経優位なので、吐く時間を気持ち多めに取って、副交感神経優位に持っていこう!という魂胆です。

 

変に腹式呼吸をすると腹部に意識が行き、症状を悪化させかねないので、普通の呼吸程度で、細く長く吐くのがお勧めです。

腹部を温める

カイロで腹部に貼って温めます

場合によっては背中にもカイロを貼ります。

夏場はTシャツ1枚だったりするので、貼るカイロをパンツやズボンに貼らずに挟んでます。

 

カイロに頼っていると、カイロを持ち忘れたことがトリガーとなり、症状を引き起こす可能性があるので、持ち歩くカバンには常にカイロを2, 3枚常備しています。

トイレに駆け込む

もうどうしようもなくなったら、意を決してトイレに駆け込みます

普段からトイレに行きやすいように、通路側やトイレに近い席に座って、経路を確保しています。

旅行先などでは、施設の案内板や、「トイレ情報共有マップくん」などを使って、事前にトイレの場所を把握しています。

トイレ情報共有マップくん
トイレ情報共有マップくん
開発元:FARBEYOND LLC
無料
posted withアプリーチ

まとめ

以上が私が試した・実践中の対処法です。

参考になれば嬉しいです。

また、自分はこうしているみたいなのがあれば、コメントなどで教えてください。

過敏性腸症候群と学生生活

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今回は、過敏性腸症候群患者である私の学生時代の話を書こうと思います。

もし今同じような症状に悩んでいる人の助けになれば幸いです。

そもそも過敏性腸症候群とは?

日本消化器病学会によると、「お腹の痛みや調子が悪く、それと関連して便秘や下痢などのお通じの異常(排便回数や便の形の異常)が数ヵ月以上続く状態のときに最も考えられる病気」とあります。

大腸にガンや炎症など異常がないにも関わらず、慢性的に下痢や腹痛などを発生させる病です。

英語ではIrritable Bowel Syndromeと呼ばれ、頭文字をとってIBSと言われることもあります。

10人に1人の発生頻度といわれ、比較的よくある病気です。

 

関連リンク>>過敏性腸症候群(IBS)ガイド|患者さんとご家族のためのガイド|日本消化器病学会ガイドライン

学生生活

以降は私の学生時代の過敏性腸症候群にまつわる体験を書いていきます。

発症

発症は中学2年生でした。

集会で体育座りをしている時のみ、お腹にガスの張りを感じるようになりました。

そして中学3年に上がる頃には、発症するタイミングがテストや授業中に拡大していきました。

下痢による腹痛や便意というよりは、ガスでお腹が鳴ったり、おならが出そうになる症状の方が強かったです。

ただ、音を出さずにお腹のガスを抜く方法を次第に身に着け、何とか学校生活を送ることはできていました。

症状の変化

高校に入っても症状は変わらず、授業やテスト中、集会などでガスに苦しめられました。

しかし、高校1年の秋ごろから、ガスから便意に症状が変化し始めます。

中学の頃から身に着けたガス抜きの技は使えず、恥ずかしさから授業中にトイレに行くこともできず、毎日冷や汗をかきながら学校生活を送ることになります。

私の症状

過敏性腸症候群は、特定の条件下で便意のことを考えてしまうと、便意に襲われてしまいます。

私の場合、この特定の条件は授業やテスト中でした。

しかし、授業やテストが終わると、ずっと感じていた便意は無くなります。

また、授業やテスト中でも、便意のことを考えず、別のことに意識があると症状が出ません。

ただ、一瞬でも便意のことを考えてしまうと、負のスイッチが入り、便意以外のことが考えられず、便意に襲われ、また便意のことを考え…という負のスパイラルに入ってしまいます。

発症タイミングから、感覚的に気持ちの問題であることは理解していましたが、症状をコントロールすることができず、どうすることもできませんでした。

過敏性腸症候群の知識

また、当時はスマホが出回り始めた頃で、過敏性腸症候群に関するネットの情報も少なく、自信が過敏性腸症候群という病を患っているかも、と知る術がありませんでした。

そもそも病気であるという考えが無く、自分だけが謎の症状に襲われているという感覚でした。

なので、保健室や医者に通う選択肢は自分の中にありませんでした。

周りの理解

毎日このような状況に襲われるので、勇気を出して、親に症状と学校に行きたくないことを相談しましたが、親もこの病のことはもちろん知らず、気の持ちようだと無理やり学校に送り出されます。

友人には恥ずかしさでこの症状のことを打ち明けられません。

誰にも話せず、話しても理解されない、謎の症状とこれからずっと戦っていかなければならないのか…と絶望的な状況でした。

診断

ある日の授業中、どうしようもない便意に襲われ、ついに意を決して授業を抜けて保健室に向かいます。

保健室の先生に事情を説明すると、「過敏性腸症候群って知ってる?」と言われ、そこで初めて過敏性腸症候群という病気、自分がその病気を患っている可能性を知ります。

翌日、学校を休んで医者に行き、そこで過敏性腸症候群と診断。

発症から3年ほど経った、高校2年生の秋ごろでした。

診断後の生活

診断され、イリボーが処方されましたが、実際のところ症状はあまり改善されませんでした。

ただ、病気を理由に、症状がつらいときは保健室に行ったり、学校を休んだりという選択ができるようになったので、そこは大きな進歩でした。

1週間の授業時間のうち、5分の1ぐらいは保健室に通っていた気がします。

また、診断されて以降、集会は出席せず、すべて保健室で過ごしました。

おそらく内申的には最悪だったと思います。

大学受験

大学受験でも症状に襲われました。

センター試験の最後、数2Bで症状が出てしまい、理系なのに50点ほどしか取れず、センター利用に全て落ちました。

私立の一般や国公立大の前期試験でも同様に症状が出て、思うように問題が解けず落ちました。

正直メンタル的にボロボロでした。親に当たり散らかして1日泣いていた記憶があります。

大学生活

結局、面接で入学できる大学に最後の最後で受かり、そこに進学します。

大学では過敏性腸症候群に悩まされることはほとんどなくなりました。

講義は高校までの授業とは違い、自由に抜けることができるなど、そこまで緊張感を感じなかったのが大きいのかと思います。

ただ、やはりテストのときは症状に襲われました。

とはいっても頻度は年に数回なので、大きなストレスとはなりませんでした。

まとめ

そして今の社会人生活ですが、ほぼ在宅のため、症状に悩むことはほぼありません。

今振り返ると、中学高校時代が一番、過敏性腸症候群に苦しめられた時期だったと思います。

私は薬を飲んでも改善しなかったので、対応策としてはひたすら我慢するか、保健室に逃げるかしかなかったのが、かなりつらかったです。

ただざっくり振り返っただけですが、この記事が誰かの助けになれば嬉しいです。

現在の資産額【2021年9月】

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今回は2021年9月30日現在の資産額を公開します。

2021年9月の資産額

今月の資産額は

129.4万円でした。

 

資産報告の初回ではありますが、100万円という大台を突破することができました。

内訳

129.4万円の内訳は以下の通りです。

項目 資産額 先月比
預金・現金・暗号資産 80.0万円 +54.9万円
株式(現物) 4.4万円 +1.3万円
投資信託 44.3万円 +0.4万円
ポイント 0.7万円 +0.4万円

預金・現金・暗号資産

今月はボーナスが入ったため、一気に資産が増えました。

現在はそのほとんどを株式や投資信託に回しています。

株式(現物)

SPYDを3株買い付けました。

今後はボーナスのタイミングで、株主優待目当ての日本株を買い付ける予定です。

投資信託

毎月1~7万円ほどを、預金額と相談して積み立てています。

ただ、今月は休日などが影響して、積み立てた分が反映されていないみたいです…。

+0.4万円は今月の運用益みたいです。

ポイント

先月、楽天でいろいろと購入したので、その分のポイントがまとめて入ったようです。

ただ、このポイントたちは10月までの期間限定のため、なにか欲しいものを適当に買っておこうと思います。

目標との比較

設定の詳細はこちら>>サイドFIREの目標設定

 

目標から5万円低い額となってしまいました。

目標ではボーナスの手取り額を60万円と設定していましたが、今月のボーナスが昇給前のボーナスであることを失念していました…。

今年の最終目標は150万円なので、あと3か月で上手い具合に調整できればと思います。

まとめ

今月、2021年9月の資産額は129.4万円でした。

来月は、今回のボーナスを回した株式や投資信託が反映されると思うので、そこで色々説明できればと思います。

 

この記事が参考になれば幸いです。

最後までご覧いただきありがとうございました。

Pontaカードが剥がれた場合の対応方法

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Pontaカードのシートが剥がれた

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前々からPontaカードのシートがめくれてきており、先日ついに完全に剥がれてしまいました。

再発行が必要か…と思ったのですが、Pontaカードを再発行してもらわなくても継続利用できたので、その方法を紹介します。

また、結局Pontaカードの再発行手続きも行ったので、その手順も併せて紹介します。

Pontaカードのアプリがあった!再発行の場合は電話1本でOK!

実はPontaカード、アプリが出てました!
その名もPontaカード(公式)

このアプリをダウンロードすることで、今まで貯めてきたポイントをそのまま利用できます。

Pontaカード(公式)
Pontaカード(公式)
開発元:LOYALTY MARKETING, INC.
無料
posted withアプリーチ

ただ、店頭で利用するには、会計時にアプリを開いてバーコードを表示させる必要があります

個人的にそれが手間だったので、Pontaカードの再発行を申請しました。

再発行したい場合は、店頭に出向く必要はなく、電話の音声ガイダンス案内に従って必要情報を入力するだけで申請できました。

 

それぞれの方法は以下リンクに記載されています。

実際に電話で再発行してみた

0.事前準備

電話でPontaカードを再発行する場合、届け先はPontaカードを発行したときに登録した住所になります。

なので、発行したときから住所が変わっている場合は、事前にPontaカードのアプリなどで住所変更する必要があります。

登録した住所を覚えていない場合も、念のため確認しておきましょう。

1.Pontaカスタマーセンターに電話

Pontaカスタマーセンターに電話をかけます。

電話番号は、上記リンクを辿った先や、Pontaカードの裏面に記載がありますが、こちらでも記載しておきます。

Pontaカスタマーセンター(月~日 9:00~21:00)
● 0120-0-76682
● 0570-0-76682 (携帯から ※ 通話料有料)

2.音声ガイダンス案内に従って、必要情報を入力

Ponta会員IDなど、再発行に必要な情報を、音声ガイダンスの案内に従って入力します。

すべて自動音声のため、オペレーターと話す必要はありません。

3.Pontaカードの受領

登録している住所に、Pontaカードが郵送で送られてきます。

私の場合、申請した10日後に届きました。

急いで利用したい方は、アプリをダウンロードするか、店頭で再発行する(もしくは、剥がれたPontaカードをテープで固定する…)必要があります。

まとめ

Pontaカードのアプリがある
● 再発行する場合は電話1本(番号入力のみ)でOK
● 電話での再発行は10日前後かかる

 

Pontaカードのアプリが出ていることを、今回調べて初めて知りました。

ただ、店頭での会計時に、財布とは別にスマホ開いて、アプリ開いて、とするのはかなり手間なので、アプリをダウンロードしたものの、再発行したPontaカードを使っていくことになりそうです。

 

あと、調べていると、Pontaカードが剥がれた経験をした方が思いのほか多いようです。

ヘルプページに「剥がれた場合」なんて書いてあるのを初めて見ました。

サイドFIREの目標設定

たまたま見かけた「FIRE」という概念に魅了され、2021年1月からサイドFIREに向けて活動を開始しました。

このブログでは、そんなサイドFIREまでの道のりを書いていこうと思います。

 

目標

目標額は2,000万円としたいと思います。

目標額の設定には、studyFIREのシミュレーションを参考にさせていただきました。

 

内訳は以下の通りです。

■ サイドFIRE後の年間支出
・生活費: 月12.5万
12.5 × 12 = 計 150万円

■ サイドFIREに必要な総額
150 × 25 ÷ 2 = 1,875万円

 

計算結果では1,875万円でしたが、キリが良いので2,000万円としました。

サイドFIREなので、支出の半分、年間75万円を年利4%の運用益で賄う想定です。

 

目標額までの道のり

目標額までの道のりは以下の通りです。

■ 現在の資産
・貯金: 22万円
投資信託: 45万円
・株式: 3万円
22 + 45 + 3 = 計 70万円

■ 現在の年間収入
・給料手取り:  月20万円
・ボーナス: 3・9月 60万円
20 × 12 + 60 × 2 = 計 380万円

■ 現在の年間支出
・生活費: 月15万
・その他: 年20万
15 × 12 + 20 = 計 200万円

■ 年間貯金・投資予定額
380 - 200 = 180万円
(毎月5万円、3・9月は65万円

 

2,000万円達成は2032年。今26歳なので37歳にサイドFIREが可能になる予想です。

ただ、昇給や利回りのことは考えていない単純計算なので、実際はもっと早まる想定です。

生活費の見直しも含め、内訳は毎年設定していこうと思います。

 

最後に

今後は毎月の資産額や、収支の内訳なども記事にしていけたらと思います。

よろしくお願いします。